ある魔法の森に、ミツバチのジェーニャという男の子が住んでいました。彼は体操がとても好きでした。友人の風と一緒に、朝は体操をし、昼間はたくさん飛んで、器用さと忍耐力を養っていました。
ぼくは一番強くなりたい。風より強くなりたい！
彼は言い張りました。しかし、ジェーニャはまだ小さく、風との競争では負けていました。楽しそうに、そよ風は彼を隣の草原に吹き飛ばしたり、カールした白樺の頂上に持ち上げたりしました。
それでもぼくの方が強い！ぼくが一番速い！
ある日、ジェーニャは風に悪く叫びました。
ぼく！ぼく！ぼく！
風がいつもより少し強く吹き、ミツバチは魔法の国「ヤカルカ」に飛ばされました。この国では、一見すべてが普通に見えますが、誰かと話しかけると、違いを感じるでしょう。
ひげのあるカブトムシを見て、ジェーニャは礼儀正しい男の子のようにあいさつしました。
こんにちは。失礼ですが、ここはどこですか？
ここは僕の家で、僕がここの主人だ。松の木に自分の家を建てたんだ。僕はとても勤勉で、僕は…
ジェーニャは自慢好きなカブトムシから飛び去り、美しいチョウに出会いました。
素敵なチョウさん、こんにちは。ここはどんな国ですか？
こんにちは、ミツバチさん！そう、私は素敵で、私は美しく、ここで一ヶ月飛んでいますが、自分以外誰も気づきません。私の羽はこんなに色鮮やかで、空中で優雅に羽ばたいています。私は…
ジェーニャは聞き終わらずに飛び去りましたが、道中で会ったすべての者が、まるで申し合わせたように自分自身を自慢していました。アリは知恵を、蚊は声を、テントウムシは羽の斑点を、ミミズさえもはいずる能力を自慢していました。
一日の終わりに、ジェーニャの頭は回転しました。「ここではみんなが話し、誰も誰の話も聞きません。ここがどこで、どうやって家に帰るのか、どうやって知ることができるのでしょう？」こんな考えで、ジェーニャはオオバコの葉を枕にして眠りに落ちました。
この葉も魔法でした。夢の中で、ジェーニャに、この葉は100年間ヤカルカの国に住んでいて、ここには生意気な者たちが来ることを話しました。ここから脱出するには、3日間「ぼく」という言葉を一度も言わず、3つの良い行いをしなければなりません。
朝、ジェーニャを目覚めさせたのは叫び声でした。
ぼくは新しいおもちゃが欲しい。ぼくは甘い花の蜜が欲しい。ちょうだい！
ミツバチは気まぐれに足をばたつかせました。
なぜそんなに叫んでいるの？自分で取ってきなさい。花はたくさんあり、蜜でいっぱいだ。働かなければ、ドローンになってしまうぞ！
ジェーニャが聞きました。
ぼくはできない！
なぜ？
だって、ぼくはヴェーニャ王子で、ぼくは特別で、ぼくは…
もう、もう、いいや、殿下。ぼくは一つの魔法の技を知っていて、それをやれば、気づかないうちにお腹がいっぱいになるよ。
どうやって？
こうやって、ぼくの後に続けて：
一つ足を踏み鳴らし、二つ手をたたき、
三つ身をかがめて、くるりと回ろう！
しゃがんで、手をつなごう！
二つのジャンプ、
池のそばで、
そして飛んだ！
ぼくは飛んでる！！！こんなに長くやってなかった！この技は何ていう名前？
ヴェーニャは花の上で楽しく元気に叫びながら回転していました。
体操！
わあ！ぼくは毎日体操をするぞ！
素晴らしい！
一日中、ジェーニャとヴェーニャは競争しながら飛び、おいしい蜜を味わいました。夕方、ヴェーニャは友人を自分の巣に泊まりに招待しました。
二日目、目覚めた友人たちは体操をして、香りのよい草原に飛びました。ヒナギクの下で誰かがくしゃみをしました。
お大事に！
友人たちは一緒に願いました。
ありがとう。もうすぐ病気になりそうな気がします。喉が痛いです。
毛虫が花の後ろから顔を出しました。
呼吸体操があなたを助けることができます。友人の風がぼくに教えてくれました。
どんな体操？
鼻からゆっくり深く吸って、呼吸を止めて、鼻からゆっくり吐くか、口から素早く吐きます。交互にすることもできます。やってみましょう。
花の香りを吸い込み、
喉に甘さを感じ、
葉に息を吹きかけ、
軽い風のように。
素晴らしい！楽になった気がします。
毛虫が言いました。
呼吸体操は動きながらもできます。風が中国から持ってきたもので、気功と呼ばれています。ここで大切なのは体と心の調和を保つことです。呼吸は「お腹」でします。吸うときはお腹を膨らませ、胸は動かさず、吐くときはお腹をしぼませます。背中は真っすぐで、動きは滑らかで、呼吸のようです。
ジェーニャは「波」という呼吸運動を示しました。腕を平行に上げて手のひらを下に向け、浅くしゃがみながら腕を下ろしました。ヴェーニャと毛虫は足を広く開いて繰り返しました。
すべてが静かで、波は眠っている。
ぼくたちはあの子たちを目覚めさせよう。
一つの波—手を上げた
下ろして、雲に息を吐く。
二つの波、もっと高く、
吐いて、ネズミのように静かに。
三つ高く上げた、
吸って吐いて—深く。
しばらくして、魔法の国の他の住民たちが加わり始めました。驚いたことに、誰も「ぼく」と言わず、みんなが気功の呼吸体操をとても気に入りました。彼らは腕を滑らかに振り、時には広げ、時には閉じて、頭の上に虹を作り、胸の前でアコーディオンのように遊びながら、動きに合わせて深く呼吸しました。こうしてもう一日が過ぎました。
三日目、友人のジェーニャとヴェーニャが草原を飛び回っていると、とても悲しいカブトムシのオサムシを見つけました。
どうしてそんなに悲しいの？
友人たちが聞きました。
なぜ悲しいのか分かりません。
遊びましょう。
ジェーニャが提案しました。
どうやって？
輪になる遊び「花輪」を提案します。
そしてジェーニャはルールを説明しました。中央に鬼がいて、他のみんなが周りに立ち、言葉を言います。
一つの花、二つの花、→ 左手を上げて下ろし、右手も同じように
一緒に花輪を編もう。→ 胸の前で腕を回す
一人はとても悲しい、→ 手をつなぎ、輪になって踊る
一緒に遊びをしよう。
花輪を波に流そう、→ 輪になって立ち、順番に各子どもが手を上げる
花を川に、走ろう。一、二、三—捕まえろ。
この言葉の後、友人たちは走り散り、オサムシが彼らを追いかけました。
こんな楽しい活動に、ヤカルカの住民たちが再び集まり始めました。みんなが輪に入りたがり、「ぼく」と言わなければ受け入れられました。
ひとつの輪は作れない！
ジェーニャが説明しました。そよ風が飛び過ぎて、ヤカルカの国の住民たちが楽しんでいるのを見ました。
ここで誰が遊んでいるの？
風が聞きました。
ぼくたち！ぼくたちはとても楽しい！
友人たちは一緒に答え、悪い呪いは消えました。
それ以来、国は「友情の国」と呼ばれるようになりました。ジェーニャは家に帰ることができました。彼は体操を続け、強くて器用になりましたが、二度と生意気にならず、「ぼく」と言いませんでした。ジェーニャはよく友人たちを訪ね、軽いそよ風と一緒に友情の国に飛んできました。
