Eräässä satumaassa asui mehiläispoika Zhenya. Hän rakasti liikuntaa. Ystävänsä tuulen kanssa hän teki aamulla liikuntaharjoituksia ja lenteli päivällä paljon kehittäen ketteryyttään ja kestävyyttään.
Haluan olla vahvin, vahvempi kuin tuuli!
Hän sanoi päättäväisesti. Mutta Zhenya oli vielä pieni ja kilpailussa tuulen kanssa hän hävisi. Leikillään tuulahdus joskus kuljetti hänet viereiselle niitylle, joskus nosti kiharan koivun latvaan.
Silti olen vahvempi kuin sinä! Minä, minä olen nopein!
Zhenya huusi pahasti tuulelle kerran.
Minä! Minä! Minä!
Tuuli puhalsi hieman tavallista kovemmin ja mehiläispoika lenteli satumaahan "Jakalkaan". Tässä maassa kaikki näytti tavalliselta ensi silmäyksellä, mutta kun vain puhui jonkun kanssa, huomasi eron.
Nähdessään parran omaavan kovakuoriaisen Zhenya tervehtyi kuten kohtelias poika:
Tervehdyksiä, hyvä herra, voitteko kertoa minulle, minne päädyin?
Tämä on minun kotini, minä olen täällä johtaja. Minä rakensin itselleni kodin männyllä. Olen hyvin ahkera, minä…
Zhenya lenteli pois kerskaavalta kovakuoriaiselta ja tapasi kauniin perhosen:
Rakas perhonen, tervehdyksiä, voitteko kertoa, mikä tämä maa on?
Terve, mehiläispoika! Kyllä, olen rakas, olen kaunis, olen lentänyt täällä jo kuukauden eikä huomaa ketään muuta kuin itseäni, minulla on niin kirjavan väriset siiveni, liidän niillä ilmassa niin suloisesti? Minä…
Zhenya, kuulematta loppuun, lenteli eteenpäin, mutta ketä tahansa hän tapasi, kaikki kerskaivat itsestään ikään kuin sopimuksesta: muurahainen omasta älykkyydeestään, moskiitto omasta äänestään, silkkiäinen omista täplöistään siivissään, matoja jopa kerskaili ryömimisestään.
Päivän lopussa Zhenya oli huimauksissa: "Täällä kaikki puhuvat eikä kukaan kuuntele ketään. Kuinka minä voin tietää, missä olen ja kuinka palata kotiin?" - näillä ajatuksilla mehiläispoika nukkui, laittaen päänsä alle silkkiäisen lehden.
Tämäkin lehti oli loihdittu. Se kertoi Zhenyalle unessa, että se on asunut Jakalkassa jo 100 vuotta ja että tänne päätyy ylpeilijät, jotka tykkäävät sanoa "minä". Päästäkseen pois täältä, hänen täytyi kolmen päivän aikana olla sanomatta sanaa "minä" kertaakaan ja tehdä kolme hyvää tekoa.
Aamulla Zhenyaa herätti huuto:
Haluan uuden lelun, haluan makeaa siitepölyä, antakaa minulle!
Mehiläispoika vaatii kiivaasti.
Miksi huudat? Ota itse, kukkia on paljon, ne ovat täynnä nektaria. Ja jos et työtä tee, muutut droniksi!
Zhenya kysyi.
En voi!
Miksi?
Koska olen prinssi Venya, olen erityinen, minä…
Riittää, riittää, hyvä kuningas. Tiedän yhden loihditun tempun, jos teet sen, et edes huomaa, kuinka olet täynnä.
Miten niin?
Näin, toista minua:
Kerran jalka, kerran käsi,
Kolme kertaa taakse käänny!
Kyykisty, käsi ojenna!
Kaksi hyppyä,
Lammikon luona,
Ja lensimme!
Lentelen!!! En ole tehnyt tätä pitkään aikaan! Mitä tätä temppua kutsutaan?
Venya huusi iloisesti ja reippaasti, kiertäen kukkien yllä.
Liikuntaharjoitus!
Vau! Minä teen liikuntaharjoituksia joka päivä!
Loistavaa!
Koko päivän Zhenya ja Venya lensivät kilpaa ja nauttivat makeasta nektarista. Illalla Venya kutsui ystävän yöpymään omaan pesäänsä.
Toisena päivänä ystävät herätettyään tekivät liikuntaharjoitukset ja lensivät tuoksuville niityille. Silkkiäisen alla joku aivasti:
Terveydeksi!
Ystävät toivoivat yhteen ääneen.
Kiitos, näyttää siltä, että sairastun pian, tunnen kurkkuani kutittavan.
Silkkiäinen kurkisti kukan takaa.
Hengitysharjoitukset voivat auttaa sinua, ystäväni tuuli opetti minulle, kuinka ne tehdään.
Mitä harjoituksia?
Hengität syvään nenän kautta, pidät hengitystä ja hengität hitaasti ulos nenän tai nopeasti suun kautta, voit vaihdella. Kokeillaan:
Kukkien tuoksua hengitämme,
Makeus kurkussamme tunnemme.
Ja puhallimme lehteen
Kuin kevyt tuulahdus.
Loistavaa! Tunnen helpotusta.
Silkkiäinen sanoi.
Hengitysharjoituksia voi tehdä myös liikkeen aikana, tuuli toi sen Kiinasta, sitä kutsutaan qigongiksi. Tärkeintä on kehon ja hengen harmonian ylläpitäminen. Hengitys tulee tehdä "vatsalla" - sisäänhengityksellä vatsaa paisutetaan, rinta pysyy liikkumattomana, uloshengityksellä vatsaa tyhjenetään. Selkä pysyy suorana, liikkeet ovat sujuvia, kuten hengityskin.
Zhenya näytti hengitysharjoitusta "Aallot" nostamalla kädet rinnakkain kämmenet alaspäin ja tekemällä kevyitä kyykkyä laskiessaan käsiä. Venya ja silkkiäinen toistivat jalat leveästi erillään:
Kaikki on rauhallista, aallot nukkuvat.
Me herätämme ne pojat.
Yksi aalto - nostimme kädet
Laskimme, uloshengitys pilviin.
Kaksi aaltoa, se korkeammalla,
Hengitämme ulos, hiljaisesti kuin hiiri.
Kolme nostimme korkealle,
Sisään- ja uloshengitys - syvää.
Jonkin ajan kuluttua muut satumaahan asukkaat alkoivat liittyä heihin. Ihmeellisesti kukaan ei sanonut "minä", kaikki pitivät hengitysharjoituksista qigong. He liikuttivat käsiä sujuvasti, joskus vetäen ne sivuille, joskus tekien sateenkaaren pään yli, joskus leikkien harmonikkaa rintansa edessä, samalla hengittäen syvään liikkeen tahtiin. Näin kului vielä yksi päivä.
Kolmantena päivänä ystävät Zhenya ja Venya, lentäessään niityn yli, näkivät hyvin surullisen kovakuoriaisen.
Miksi olet niin surullinen?
Ystävät kysyivät.
En tiedä, miksi olen surullinen?
Leikitään.
Zhenya ehdotti.
Miten?
Ehdotan kansanleikkiä "Seppele".
Ja Zhenya selitti säännöt: keskellä on kiinni ottaja, kaikki muut ovat hänen ympärillään ja sanovat sanat:
"Yksi kukka, kaksi kukkaa, → Nosta vasen käsi, laske; sama oikealla
Yhdessä kudotaan seppele. → Kierrä käsiä rintasi edessä
Hyvin surullista olla yksin, → Ota kädet kiinni, vetää kansanleikkiä
Yhdessä leikimme.
Seppele lähettävät aalloilla, → Seisoen kansanleikissä, jokainen lapsi vuorollaan nostaa kädet
Kukat joelle, juoksemme. Yksi, kaksi, kolme - kiinni!
Näiden sanojen jälkeen ystävät juoksivat ja kovakuoriainen heidät jahtasi.
Tällaiseen iloiseen leikkiin Jakalkaan asukkaat alkoivat taas kertyä. Kaikki halusivat kansanleikkiin, heidät otettiin vastaan sillä ehdolla, että he eivät sano "minä".
Yhtä kansanleikkiä ei voi vetää yksin!
Zhenya selitti. Tuuli lenteli ohi ja näki, kuinka Jakalkaan asukkaat leikkivät iloisesti.
Kuka täällä leikkii?
Tuuli kysyi.
Me! Meillä on niin hauskaa!
Ystävät vastasivat yhteen ääneen ja pahat loitsutkaan haihtuivat.
Siitä lähtien maa alkoi kutsua itseään Ystävälliseksi maaksi. Ja Zhenya pystyi palaamaan kotiin. Hän jatkoi liikuntaharjoittelua ja tuli vahvaksi ja ketteräksi, mutta ei koskaan enää ylpeillyt eikä sanonut "minä". Zhenya kävi usein vierailemassa ystäviään, lentäen Ystävälliseen maahan kevyen tuulahduksen kanssa.
