Di sebuah hutan dongeng yang jauh, hiduplah seekor lebah muda bernama Zhenya. Dia sangat menyukai olahraga. Bersama temannya angin, dia melakukan senam pagi, dan di siang hari dia banyak terbang, mengembangkan kelincahan dan ketahanan.
Aku ingin menjadi yang terkuat, lebih kuat dari angin!
Dia berkata dengan tegas. Tetapi Zhenya masih kecil dan kalah dalam kompetisi dengan angin. Angin yang ceria terkadang membawanya ke padang rumput tetangga, terkadang mengangkatnya ke puncak pohon birch yang keriting.
Bagaimanapun aku lebih kuat darimu! Aku yang tercepat!
Zhenya berteriak dengan marah kepada angin suatu hari.
Aku! Aku! Aku!
Angin berhembus sedikit lebih kuat dari biasanya dan lebah muda itu terbang ke negara dongeng "Yakalkah". Di negara ini semuanya terlihat biasa pada pandangan pertama, tetapi begitu Anda berbicara dengan seseorang, Anda akan merasakan perbedaannya.
Melihat seekor kumbang berjanggut, Zhenya, seperti anak laki-laki yang sopan, menyapa:
Selamat siang, tuan yang baik, dapatkah Anda memberitahu saya ke mana saya sampai?
Ini rumahku, aku adalah yang terpenting di sini. Aku membangun rumahku sendiri di pohon pinus. Aku sangat rajin, aku…
Zhenya terbang pergi dari kumbang yang sombong itu dan bertemu dengan kupu-kupu cantik:
Kupu-kupu yang indah, selamat siang, bisakah Anda memberitahu saya negara apa ini?
Halo, lebah muda! Ya, aku indah, aku cantik, aku telah terbang di sini selama sebulan dan tidak memperhatikan siapa pun selain diriku sendiri, sayapku sangat berwarna-warni, aku melayangkan diri dengan anggun di udara? Aku…
Zhenya, tanpa mendengarkan sampai akhir, terbang lebih jauh, tetapi siapa pun yang dia temui di jalannya, semuanya seperti yang sudah disepakati, membanggakan diri mereka sendiri: semut membanggakan kecerdasannya, nyamuk membanggakan suaranya, kepik membanggakan bintik-bintiknya di sayapnya, bahkan cacing membanggakan cara merayapnya.
Pada akhir hari, kepala Zhenya berputar: "Di sini semua orang berbicara, dan tidak ada yang mendengarkan siapa pun. Bagaimana aku bisa mengetahui di mana aku dan bagaimana kembali ke rumah?" - dengan pikiran-pikiran seperti ini, lebah muda itu tertidur, meletakkan daun pisang di bawah kepalanya.
Daun ini juga ajaib. Dalam mimpi, itu menceritakan kepada Zhenya bahwa itu telah hidup di negara Yakalkah selama 100 tahun, dan bahwa orang-orang yang sombong datang ke sini, mereka yang suka mengatakan "aku". Untuk keluar dari sini, Anda harus tidak mengucapkan kata "aku" selama tiga hari dan melakukan tiga perbuatan baik.
Pagi itu, Zhenya dibangunkan oleh teriakan:
Aku ingin mainan baru, aku ingin serbuk sari manis, berikan kepada saya!
Lebah muda itu bergerak-gerik dengan kaki dengan manja.
Mengapa kamu berteriak? Ambil sendiri, ada banyak bunga, mereka penuh dengan nektar. Dan jika kamu tidak bekerja keras, kamu akan berubah menjadi drone!
Tanya Zhenya.
Aku tidak bisa!
Mengapa?
Karena aku adalah Pangeran Venya, aku istimewa, aku…
Cukup, cukup, hentikan, Yang Mulia. Aku tahu satu trik ajaib, jika kamu melakukannya, kamu tidak akan menyadari betapa puasnya kamu.
Bagaimana caranya?
Begini, ulangi setelah aku:
Satu kali tepuk kaki, dua kali tepuk tangan,
Tiga kali membungkuk, dan berbalik!
Jongkok, berikan tangan!
Dua lompatan,
Di dekat kolam,
Dan terbang!
Aku terbang!!! Sudah lama aku tidak melakukan ini! Apa nama trik ini?
Venya berteriak dengan senang dan bersemangat, berputar di atas bunga-bunga.
Senam!
Wow! Aku akan melakukan senam setiap hari!
Bagus!
Sepanjang hari Zhenya dan Venya terbang berlomba dan menikmati nektar yang lezat. Malam hari, Venya mengundang temannya untuk menginap di sarangnya.
Pada hari kedua, setelah bangun, teman-teman itu melakukan senam dan terbang ke padang bunga yang harum. Di bawah bunga aster, seseorang bersin:
Semoga Anda sehat!
Teman-teman itu berdoa dengan serentak.
Terima kasih, sepertinya aku akan sakit, aku merasa tenggorokanku gatal.
Ulat itu muncul dari balik bunga.
Senam pernapasan dapat membantu Anda, teman saya angin mengajarkan saya cara melakukannya.
Apa itu senam pernapasan?
Anda menghirup dalam-dalam melalui hidung, menahan napas, dan menghembuskan napas perlahan melalui hidung atau dengan cepat melalui mulut, Anda bisa bergantian. Mari kita coba:
Kami menghirup aroma bunga,
Kami merasakan manisnya di tenggorokan.
Dan kami meniup daun
Seperti angin yang lembut.
Hebat! Aku merasa lega.
Kata ulat itu.
Anda juga bisa melakukan senam pernapasan sambil bergerak, angin membawanya dari Tiongkok, itu disebut qigong. Di sini hal utamanya adalah menjaga keseimbangan tubuh dan jiwa. Pernapasan harus dilakukan dengan "perut" - saat menghirup, tiupkan perut, dada tidak bergerak, saat menghembuskan napas, kempiskan perut. Punggung harus lurus, gerakan halus, seperti pernapasan.
Zhenya menunjukkan latihan pernapasan "Gelombang" dengan mengangkat tangan sejajar dengan telapak tangan menghadap ke bawah, dan berjongkok sedikit saat menurunkan tangan. Venya dan ulat itu mengulangi dengan kaki terbuka lebar:
Semuanya tenang, gelombang tidur.
Kami akan membangunkan mereka.
Satu gelombang - kami mengangkat tangan
Kami menurunkan, napas ke awan.
Dua gelombang, lebih tinggi,
Kami menghembuskan napas, senyap seperti tikus.
Tiga kami angkat tinggi,
Hirup dan hembuskan - dalam.
Setelah beberapa saat, penghuni negara dongeng lainnya mulai bergabung dengan mereka. Anehnya, tidak ada yang mengatakan "aku", semua orang sangat menyukai senam pernapasan qigong. Mereka melambai dengan tangan dengan halus, terkadang menyatukannya, terkadang membukanya ke samping, membuat pelangi di atas kepala, terkadang bermain harmonica di depan dada, sambil bernapas dalam-dalam sesuai dengan gerakan. Dengan cara ini, satu hari lagi berlalu.
Pada hari ketiga, teman-teman Zhenya dan Venya, terbang mengelilingi padang rumput, melihat seekor kumbang yang sangat sedih bernama carabid.
Mengapa kamu sangat sedih?
Tanya teman-teman itu.
Aku tidak tahu, mengapa aku sedih?
Mari kita bermain.
Usul Zhenya.
Bagaimana caranya?
Aku menyarankan permainan lingkaran "Mahkota Bunga".
Dan Zhenya menjelaskan aturannya: di tengah ada pengejar, semua orang lain berdiri di sekitarnya, mereka mengucapkan kata-kata:
"Satu bunga, dua bunga, → Angkat tangan kiri, turunkan; lakukan hal yang sama dengan tangan kanan
Bersama-sama kami akan membuat mahkota bunga. → Putar tangan di depan dada
Sangat sedih sendirian, → Pegang tangan, buat lingkaran tarian
Bersama-sama kami bermain permainan.
Mahkota bunga kami kirim di gelombang, → Berdiri dalam lingkaran tarian, setiap anak secara bergantian mengangkat tangan
Bunga ke sungai, kami berlari.
Satu, dua, tiga - kejar.
Setelah kata-kata ini, teman-teman itu berlari, dan carabid mengejar mereka.
Pada kegiatan yang menyenangkan ini, penghuni Yakalkah berkumpul lagi. Semua orang ingin bergabung dengan lingkaran tarian, mereka diterima dengan syarat mereka tidak akan mengatakan "aku".
Satu lingkaran tarian tidak bisa dipisahkan!
Zhenya menjelaskan. Angin terbang melewati dan melihat bagaimana penghuni negara Yakalkah bersenang-senang.
Siapa yang bermain di sini?
Tanya angin.
Kami! Kami sangat senang!
Teman-teman itu menjawab dengan serentak dan mantra jahat itu hilang.
Sejak saat itu, negara itu mulai disebut Negara Persahabatan. Dan Zhenya berhasil kembali ke rumahnya. Dia terus berolahraga dan menjadi kuat dan lincah, tetapi tidak pernah lagi sombong dan mengatakan "aku". Zhenya sering mengunjungi teman-temannya, terbang ke negara Persahabatan dengan angin sepoi-sepoi yang lembut.
