In einem märchenhaften Wald lebte ein Bienchen namens Zhenya. Es liebte Gymnastik sehr. Mit seinem Freund, dem Wind, machte es morgens Frühgymnastik und flog tagsüber viel herum, um Geschicklichkeit und Ausdauer zu entwickeln.
Ich will der Stärkste sein, stärker als der Wind!
sagte es entschlossen. Aber Zhenya war noch klein und verlor im Wettkampf gegen den Wind. Der Wind spielte und trug es bald auf die Nachbarwiese, bald auf die Spitze einer lockigen Birke.
Trotzdem bin ich stärker als du! Ich bin der Schnellste!
rief Zhenya eines Tages böse zum Wind.
Ich! Ich! Ich!
Der Wind blies etwas stärker als gewöhnlich und das Bienchen flog ins märchenhafte Land "Yakalkа". In diesem Land war zunächst alles gewöhnlich, aber sobald man mit jemandem sprach, bemerkte man den Unterschied.
Als Zhenya einen bärtigen Käfer sah, grüßte es höflich:
Guten Tag, lieber Herr, könnten Sie mir sagen, wo ich bin?
Das ist mein Haus, ich bin hier der Chef. Ich habe mir dieses Häuschen auf der Kiefer gebaut. Ich bin sehr fleißig, ich...
Zhenya flog weg vom prahlerischen Käfer und traf einen wunderschönen Schmetterling:
Lieber Schmetterling, guten Tag, sagen Sie mir bitte, was ist das für ein Land?
Hallo, Bienchen! Ja, ich bin liebenswert, ich bin schön, ich fliege hier schon einen Monat und bemerke niemanden außer mir, meine Flügel sind so bunt, ich flattre so anmutig damit in der Luft? Ich...
Zhenya hörte nicht zu Ende und flog weiter, aber wen es auch traf, alle prahlten mit sich selbst: der Ameise mit ihrer Intelligenz, der Mücke mit ihrer Stimme, dem Marienkäfer mit seinen Flecken auf den Flügeln, und selbst der Wurm prahlt mit seiner Kriechfähigkeit.
Am Ende des Tages war Zhenya schwindelig: "Hier sprechen alle, und niemand hört jemandem zu. Wie kann ich herausfinden, wo ich bin und wie ich nach Hause komme?" - mit solchen Gedanken schlief das Bienchen ein und legte sich ein Wegerichblatt als Kopfkissen zurecht.
Dieses Blatt war auch magisch. Es erzählte Zhenya im Traum, dass es schon 100 Jahre im Land Yakalkа lebt und dass hierher Prahler kommen, die gerne "Ich" sagen. Um von hier zu entkommen, musste man drei Tage lang das Wort "Ich" nicht aussprechen und drei gute Taten vollbringen.
Am Morgen weckte ein Schrei Zhenya auf:
Ich will ein neues Spielzeug, ich will süßen Blütenpollen, gebt mir!
Das Bienchen strampelte launisch mit den Beinen.
Warum schreist du so? Nimm dir selbst, es gibt viele Blüten, sie sind voller Nektar. Und wenn du nicht arbeiten wirst, verwandelst du dich in eine Drohne!
fragte ihn Zhenya.
Ich kann nicht!
Warum?
Weil ich Prinz Venya bin, ich bin besonders, ich...
Genug, genug, Eure Majestät. Ich kenne einen magischen Trick, wenn du ihn machst, wirst du nicht bemerken, wie du satt wirst.
Wie geht das?
So, wiederhole nach mir:
Eins stampf, zwei klapp,
Drei beug dich und dreh dich um!
Hock dich hin, gib mir die Hand!
Zwei Sprünge,
bei der Pfütze,
und los geht's!
Ich fliege!!! Das habe ich schon lange nicht mehr getan! Wie heißt dieser Trick?
rief Venya freudig und wirbelnd über den Blüten.
Frühgymnastik!
Wow! Ich werde jeden Tag Frühgymnastik machen!
Wunderbar!
Den ganzen Tag flogen Zhenya und Venya um die Wette und kosteten köstlichen Nektar. Am Abend lud Venya seinen Freund zu sich in den Bienenstock zum Übernachten ein.
Am zweiten Tag machten die Freunde nach dem Aufwachen Frühgymnastik und flogen zur duftenden Wiese. Unter einer Kamille nieste jemand:
Gesundheit!
wünschten die Freunde im Chor.
Danke, ich glaube, ich werde bald krank, mir kratzt es im Hals.
sagte eine Raupe, die hinter der Blume hervorkam.
Atemgymnastik könnte dir helfen, mein Freund, der Wind, hat mir beigebracht, wie man sie macht.
Was für eine Gymnastik?
Du atmest tief durch die Nase ein, hältst den Atem an und atmest langsam durch die Nase oder schnell durch den Mund aus, man kann abwechseln. Lass uns versuchen:
Wir atmen den Duft der Blüten ein,
Süße spüren wir im Hals.
Und wir blasen auf ein Blatt
wie ein leichter Wind.
Großartig! Ich fühle mich erleichtert.
sagte die Raupe.
Man kann Atemgymnastik auch in Bewegung machen, der Wind hat sie aus China gebracht, sie heißt Qigong. Das Wichtigste ist, die Harmonie von Körper und Geist zu bewahren. Man muss mit dem "Bauch" atmen - beim Einatmen den Bauch aufblasen, die Brust bleibt still, beim Ausatmen den Bauch einziehen. Der Rücken bleibt dabei gerade, die Bewegungen sind fließend wie der Atem.
Zhenya zeigte die Atemübung "Wellen", indem es die Arme parallel mit den Handflächen nach unten hob und leicht in die Hocke ging, wenn es die Arme senkte. Venya und die Raupe wiederholten es mit weit auseinander stehenden Beinen:
Alles ist ruhig, die Wellen schlafen.
Wir wecken diese Kerle auf.
Eine Welle - wir hoben die Hände
Senken sie, atmen in die Wolken aus.
Zwei Wellen, sie ist höher,
Wir atmen aus, leise wie Mäuse.
Drei hoben hoch,
Ein- und Ausatmen - tief.
Nach einiger Zeit begannen sich andere Bewohner des Märchenlandes anzuschließen. Erstaunlicherweise sagte niemand "Ich", allen gefiel die Atemgymnastik Qigong sehr. Sie bewegten die Arme sanft, zogen sie zusammen und auseinander, machten einen Regenbogen über dem Kopf, spielten Harmonika vor der Brust und atmeten dabei tief im Rhythmus der Bewegung. So verging noch ein Tag.
Am dritten Tag sahen die Freunde Zhenya und Venya, als sie die Wiese umflogen, einen sehr traurigen Laufkäfer.
Warum bist du so traurig?
fragten die Freunde.
Ich weiß nicht, warum ich traurig bin?
Lass uns spielen.
schlug Zhenya vor.
Wie geht das?
Ich schlage ein Reigenspiel "Blütenkranz" vor.
Und Zhenya erklärte die Regeln: in der Mitte ist der Fänger, alle anderen stehen um ihn herum und sagen:
"Eine Blume, zwei Blumen, → Die linke Hand heben und senken; genauso die rechte
Zusammen flechten wir einen Kranz. → Die Hände vor der Brust drehen
Es ist sehr traurig, allein zu sein, → Sich an den Händen fassen und den Reigen führen
Zusammen spielen wir das Spiel.
Den Kranz schicken wir über die Wellen, → Im Reigen stehend hebt jedes Kind abwechselnd die Hände
Blüten zum Fluss, wir müssen laufen.
Eins, zwei, drei - fang!
Nach diesen Worten liefen die Freunde davon und der Laufkäfer jagte ihnen nach.
Zu dieser fröhlichen Aktivität begannen sich wieder die Bewohner von Yakalkа zu versammeln. Alle wollten in den Reigen, wurden aber nur aufgenommen, wenn sie nicht "Ich" sagten.
Ein Reigen lässt sich nicht auflösen!
erklärte Zhenya. Der Wind flog vorbei und sah, wie die Bewohner des Landes Yakalkа spielten.
Wer spielt denn hier?
fragte der Wind.
Wir! Uns macht es so viel Spaß!
antworteten die Freunde im Chor.
Und die bösen Zauber zerstreuten sich.
Seitdem hieß das Land "Das Land der Freundschaft". Und Zhenya konnte nach Hause zurückkehren. Es machte weiterhin Gymnastik und wurde stark und geschickt, aber prahlt nie wieder und sagt nie mehr "Ich". Zhenya besuchte seine Freunde oft und flog mit einem leichten Windhauch ins Land der Freundschaft.
