Em uma floresta de contos de fadas vivia uma abelha chamada Zhenka. Ele adorava educação física. Com seu amigo vento, ele fazia exercícios matinais e durante o dia voava muito, desenvolvendo agilidade e resistência.
Quero ser o mais forte, mais forte que o vento!
Dizia ele com firmeza. Mas Zhenka ainda era pequeno e perdia nas competições com o vento. Brincando, a brisa o levava para o prado vizinho ou o levantava até o topo do vidoeiro cacheado.
De qualquer forma, sou mais forte que você! Sou eu, sou o mais rápido!
Gritou Zhenka com raiva para o vento.
Eu! Eu! Eu!
O vento soprou um pouco mais forte que o normal e a abelha voou para o país mágico "Yakálka". Neste país tudo parecia normal à primeira vista, mas assim que você conversava com alguém, sentia a diferença.
Vendo um besouro barbudo, Zhenka, como um menino bem-educado, cumprimentou:
Olá, prezado senhor, poderia me dizer para onde fui parar?
Esta é minha casa, sou o chefe aqui. Eu mesmo construí minha casinha no pinheiro. Sou muito trabalhador, eu…
Zhenka voou para longe do besouro vaidoso e encontrou uma linda borboleta:
Querida borboleta, olá, pode me dizer que país é este?
Oi, abelha! Sim, sou querida, sou linda, estou voando aqui há um mês e não noto ninguém além de mim, tenho asas tão coloridas, voo com tanta elegância? Eu…
Zhenka, sem ouvir até o final, voou adiante, mas todos que encontrava no caminho se gabavam: a formiga de sua inteligência, o mosquito de sua voz, a joaninha de suas pintas nas asas, até a minhoca se gabava de sua capacidade de rastejar.
No final do dia, a cabeça de Zhenka girava: "Aqui todos falam e ninguém ouve ninguém. Como vou saber onde estou e como voltar para casa?" — com esses pensamentos, a abelha adormeceu, colocando uma folha de tanchagem sob a cabeça.
Esta folha também era mágica. Ela contou a Zhenka em sonho que vivia no país Yakálka há 100 anos, e que aqui chegavam os vaidosos que gostavam de se gabar. Para sair daqui, ele precisava passar três dias sem dizer a palavra "eu" uma única vez e fazer três boas ações.
Pela manhã, Zhenka acordou com um grito:
Eu quero um brinquedo novo, Eu quero pólen doce, me deem!
Reclamava a abelha mexendo as patas.
Por que você está gritando? Pegue você mesmo, há muitas flores cheias de néctar. E se não trabalhar, vai virar um zangão!
Perguntou Zhenka.
Eu não consigo!
Por quê?
Porque sou o príncipe Venia, sou especial, eu…
Tudo bem, chega, vossa majestade. Conheço um truque mágico, se você fizer, nem vai perceber como ficará satisfeito.
Como assim?
Assim, repita após mim:
Um sapato, dois sapatos,
Três agache e vire!
Agache, dê a mão!
Dois pulos,
Perto da lagoa,
E voamos!
Estou voando!!! Há quanto tempo não fazia isso! Como se chama este truque?
Gritava Venia alegremente e animado, girando sobre as flores.
Exercício!
Uau! Vou fazer exercício todos os dias!
Excelente!
O dia todo Zhenka e Venia voaram em corrida e saborearam o delicioso néctar. À noite, Venia convidou o amigo para dormir em sua colmeia.
No segundo dia, ao acordar, os amigos fizeram exercícios e voaram para o prado perfumado. Sob uma margarida, alguém espirrou:
Saúde!
Desejaram os amigos em coro.
Obrigada, acho que vou ficar doente em breve, sinto coceira na garganta.
Apareceu uma lagarta de trás da flor.
A ginástica respiratória pode ajudá-la, meu amigo vento me ensinou como fazer.
Que ginástica é essa?
Você respira fundo pelo nariz, segura a respiração e expira lentamente pelo nariz ou rapidamente pela boca, pode alternar. Vamos tentar:
Respiramos o aroma das flores,
Sentimos a doçura na garganta.
E sopramos na folha
Como uma brisa suave.
Ótimo! Sinto alívio.
Disse a lagarta.
Você também pode fazer ginástica respiratória em movimento, o vento trouxe de um lugar chamado China, chama-se tai chi. O principal é manter a harmonia do corpo e do espírito. A respiração deve ser feita com o "abdômen" — ao inspirar, infle a barriga, o peito fica imóvel, ao expirar, desinche a barriga. As costas ficam retas, os movimentos são suaves, assim como a respiração.
Zhenka mostrava o exercício respiratório "Ondas" levantando os braços paralelos com as palmas para baixo e agachando-se levemente ao abaixá-los. Venia e a lagarta repetiam com as pernas bem afastadas:
Tudo calmo, as ondas dormem.
Vamos acordar esses meninos.
Uma onda — levantamos os braços
Abaixamos, expiramos nas nuvens.
Duas ondas, ela mais alta,
Expiramos, quietinhos como camundongos.
Três levantamos bem alto,
Inspiramos e expiramos — profundo.
Depois de um tempo, outros habitantes do país mágico começaram a se juntar a eles. Surpreendentemente, ninguém se gabava, todos adoraram a ginástica respiratória tai chi. Eles moviam os braços suavemente, ora os aproximando, ora os afastando para os lados, fazendo um arco-íris sobre a cabeça, ora tocando uma sanfona diante do peito, enquanto respiravam profundamente ao ritmo do movimento. Assim passou mais um dia.
No terceiro dia, os amigos Zhenka e Venia, sobrevoando o prado, viram um besouro muito triste.
Por que você está tão triste?
Perguntaram os amigos.
Não sei por que estou tão triste.
Vamos brincar.
Sugeriu Zhenka.
Como assim?
Sugiro uma brincadeira de roda chamada "Coroa".
E Zhenka explicou as regras: no centro fica o pegador, todos os outros se posicionam ao seu redor e dizem:
Uma flor, duas flores, → Levante a mão esquerda, abaixe; faça o mesmo com a direita
Juntos faremos uma coroa. → Gire os braços diante do peito
É muito triste estar sozinho, → Deem as mãos, façam uma roda
Juntos fazemos a brincadeira.
A coroa flutua pelas ondas, → Em pé na roda, cada criança levanta os braços alternadamente
Flores no rio, corremos agora.
Um, dois, três – pegue.
Depois dessas palavras, os amigos correram e o besouro os perseguia.
Para essa brincadeira tão divertida, os habitantes de Yakálka começaram a se reunir novamente. Todos queriam entrar na roda, e eram aceitos com a condição de não se gabarem.
Uma roda não se faz sozinha!
Explicava Zhenka. O vento passava voando e viu como os habitantes do país Yakálka se divertiam.
Quem está brincando aqui?
Perguntou o vento.
Nós! Estamos tão felizes!
Responderam os amigos em coro e o feitiço maligno se dissipou.
Desde então, o país passou a se chamar Amigável. E Zhenka conseguiu voltar para casa. Ele continuou praticando educação física e ficou forte e ágil, mas nunca mais foi vaidoso ou se gabou. Zhenka frequentemente visitava seus amigos, voando para o país Amigável com uma brisa suave.
