Dans une forêt de contes de fées vivait une petite abeille nommée Jena. Elle aimait beaucoup l'éducation physique. Avec son ami le vent, elle faisait de la gymnastique le matin et volait beaucoup l'après-midi, développant son agilité et son endurance.
Je veux être le plus fort, plus fort que le vent!
Disait-elle fermement. Mais Jena était encore petite et perdait dans la compétition avec le vent. S'amusant, la brise la portait tantôt vers une clairière voisine, tantôt la soulevait jusqu'au sommet d'un bouleau aux boucles.
De toute façon, je suis plus forte que toi! C'est moi, je suis la plus rapide!
Cria méchamment Jena au vent un jour.
Moi! Moi! Moi!
Le vent souffla un peu plus fort que d'habitude et la petite abeille s'envola vers le pays magique « Yakalkа ». Dans ce pays, tout semblait ordinaire à première vue, mais dès qu'on parlait à quelqu'un, on sentait la différence.
En voyant un scarabée barbu, Jena, comme une petite fille bien élevée, le salua:
Bonjour, monsieur, pourriez-vous me dire où je suis arrivée?
C'est ma maison, je suis le chef ici. C'est moi qui me suis construit une petite maison sur le pin. Je suis très travailleur, je…
Jena s'envola loin du scarabée vantard et rencontra un beau papillon:
Cher papillon, bonjour, dites-moi, s'il vous plaît, quel est ce pays?
Salut, petite abeille! Oui, je suis chère, je suis belle, je vole ici depuis un mois et je ne remarque personne d'autre que moi, j'ai des ailes si colorées, je les agite si gracieusement dans l'air? Moi…
Sans écouter jusqu'au bout, Jena s'envola plus loin, mais tous ceux qu'elle rencontrait sur son chemin se vantaient d'eux-mêmes: la fourmi de son intelligence, le moustique de sa voix, la coccinelle de ses points sur ses ailes, le ver se vantait même de sa façon de ramper.
À la fin de la journée, la tête de Jena tournait: « Ici tout le monde parle et personne n'écoute personne. Comment puis-je savoir où je suis et comment rentrer à la maison? » — avec ces pensées, la petite abeille s'endormit, mettant une feuille de plantain sous sa tête.
Cette feuille était aussi magique. Elle raconta à Jena en rêve qu'elle vivait dans le pays Yakalkа depuis 100 ans, et que c'est ici que venaient les enfants arrogants qui aimaient dire « moi ». Pour s'échapper d'ici, il fallait pendant trois jours ne pas prononcer une seule fois le mot « je » et accomplir trois bonnes actions.
Le matin, Jena fut réveillée par des cris:
Je veux un nouveau jouet, je veux du pollen sucré, donnez-le moi!
Criait capricieusement la petite abeille.
Pourquoi tu cries? Prends-le toi-même, il y a beaucoup de fleurs, elles sont pleines de nectar. Et si tu ne travailles pas, tu te transformeras en faux-bourdon!
Demanda Jena.
Je ne peux pas!
Pourquoi?
Parce que je suis le prince Venia, je suis spécial, je…
Ça suffit, ça suffit, votre majesté. Je connais un truc magique, si tu le fais, tu ne remarqueras pas comment tu seras rassasié.
Comment ça?
Comme ceci, répète après moi:
Un coup de pied, un coup de main,
Penche-toi et tourne-toi!
Accroupis-toi, donne ta main!
Deux sauts,
Près du lac,
Et on s'envole!
Je vole!!! Ça fait longtemps que je n'avais pas fait ça! Comment s'appelle ce truc?
Criait joyeusement et énergiquement Venia en tournoyant au-dessus des fleurs.
La gymnastique!
Oh là là! Je ferai de la gymnastique chaque jour!
Magnifique!
Toute la journée, Jena et Venia volaient en compétition et dégustaient du délicieux nectar. Le soir, Venia invita son ami à dormir chez lui dans la ruche.
Le deuxième jour, en se réveillant, les amis firent de la gymnastique et s'envolèrent vers une prairie parfumée. Sous une marguerite, quelqu'un éternua:
À vos souhaits!
Souhaitèrent les amis en chœur.
Merci, je crois que je vais bientôt tomber malade, je sens que ma gorge me gratte.
Sortit une chenille de derrière une fleur.
La gymnastique respiratoire peut vous aider, mon ami le vent m'a appris comment la faire.
Qu'est-ce que c'est que cette gymnastique?
Vous respirez profondément par le nez, vous retenez votre respiration, et vous expirez lentement par le nez ou rapidement par la bouche, vous pouvez alterner. Essayons:
Nous respirons le parfum des fleurs,
Nous sentons la douceur dans la gorge.
Et nous soufflons sur la feuille
Comme une légère brise.
Super! Je sens un soulagement.
Dit la chenille.
Vous pouvez aussi faire de la gymnastique respiratoire en mouvement, le vent l'a apportée de Chine, elle s'appelle le qigong. L'essentiel est de maintenir l'harmonie du corps et de l'esprit. La respiration doit se faire avec le « ventre » - en inspirant, gonflez le ventre, la poitrine reste immobile, en expirant, dégonflez le ventre. Le dos doit rester droit, les mouvements fluides, comme la respiration.
Jena montrait l'exercice respiratoire « Vagues » en levant les bras parallèlement avec les paumes vers le bas, et en s'accroupissant légèrement quand elle baissait les bras. Venia et la chenille répétaient, les jambes écartées:
Tout est calme, les vagues dorment.
Nous allons réveiller ces enfants.
Une vague - nous levons les bras
Nous baissons,
Expirez vers les nuages.
Deux vagues, elle est plus haute,
Expirez, silencieux comme une souris.
Trois nous levons haut,
Inspiration et expiration -
Profondément.
Au bout d'un moment, d'autres habitants du pays magique commencèrent à les rejoindre. Étonnamment, personne ne disait « moi », tout le monde aimait beaucoup la gymnastique respiratoire du qigong. Ils agitaient les bras en douceur, tantôt les rapprochant, tantôt les écartant sur les côtés, faisant un arc-en-ciel au-dessus de leur tête, jouant de l'harmonica devant la poitrine, tout en respirant profondément au rythme du mouvement. Ainsi s'écoula un autre jour.
Le troisième jour, les amis Jena et Venia, en survolant la prairie, virent un scarabée très triste.
Pourquoi es-tu si triste?
Demandèrent les amis.
Je ne sais pas pourquoi je suis triste?
Jouons.
Proposa Jena.
Comment ça?
Je propose un jeu de ronde « Couronne ».
Et Jena expliqua les règles: au centre il y a un attrapeur, tous les autres sont disposés autour de lui et disent:
« Une fleur, deux fleurs, → Levez la main gauche, baissez-la; de même avec la droite
Ensemble nous tresserons une couronne. → Tournez les bras devant la poitrine
C'est très triste d'être seul, → Tenez-vous par la main, menez la ronde
Ensemble nous jouons le jeu.
Nous enverrons la couronne sur les vagues, → Debout dans la ronde, chaque enfant lève les bras à tour de rôle
Les fleurs à la rivière, nous courons.
Un, deux, trois – attrape.
Après ces paroles, les amis s'enfuirent et le scarabée les poursuivit.
À cette joyeuse activité, les habitants de Yakalkа commencèrent à se rassembler à nouveau. Tous voulaient participer à la ronde, et on les acceptait à condition qu'ils ne disent pas « moi ».
On ne peut pas faire un seul cercle!
Expliquait Jena. Le vent passait par là et vit comment les habitants du pays Yakalkа s'amusaient.
Qui joue ici?
Demanda le vent.
Nous! Nous nous amusons tellement!
Répondirent les amis en chœur et les mauvais sorts se dissipèrent.
Depuis lors, le pays s'appelle le Pays de l'Amitié. Et Jena put rentrer chez elle. Elle continua à faire de l'éducation physique et devint forte et agile, mais ne fut plus jamais arrogante et ne dit plus « moi ». Jena visitait souvent ses amis, volant vers le pays de l'Amitié avec une légère brise.
