একটি রূপকথার বনে একটি মৌমাছির বাচ্চা জেনিয়া বাস করত। তিনি খুব বেশি শারীরিক শিক্ষা পছন্দ করতেন। তার বন্ধু বাতাসের সাথে তিনি সকালে ব্যায়াম করতেন এবং দিনের বেলায় অনেক উড়াল দিতেন, চপলতা এবং সহনশীলতা বিকাশ করতেন।
আমি সবচেয়ে শক্তিশালী হতে চাই, বাতাসের চেয়েও শক্তিশালী!
তিনি দৃঢ়ভাবে বলতেন। কিন্তু জেনিয়া এখনও ছোট ছিল এবং বাতাসের সাথে প্রতিযোগিতায় হেরে যেত। আনন্দিত হয়ে, হালকা বাতাস তাকে কখনও পাশের তৃণভূমিতে নিয়ে যেত, কখনও কোঁকড়ানো বার্চ গাছের শীর্ষে উঠিয়ে দিত।
যাই হোক না কেন আমি তোমার চেয়ে শক্তিশালী! এটি আমি, আমি সবচেয়ে দ্রুত!
একদিন জেনিয়া বাতাসের উপর রাগের সাথে চিৎকার করেছিল।
আমি! আমি! আমি!
বাতাস একটু বেশি জোরে ফুঁ দিল এবং মৌমাছির বাচ্চা জাকালকা নামক একটি রূপকথার দেশে উড়ে গেল। এই দেশে সবকিছু সাধারণ ছিল, প্রথম দৃষ্টিতে, কিন্তু যখনই কেউ কথা বলত, আপনি পার্থক্য অনুভব করতেন।
একটি দাড়িওয়ালা পোকা দেখে, জেনিয়া একটি ভদ্র ছেলের মতো অভিনন্দন জানাল:
নমস্কার, প্রিয় বন্ধু, আপনি কি বলতে পারেন আমি কোথায় পড়েছি?
এটি আমার বাড়ি, আমি এখানে প্রধান। আমি নিজের জন্য একটি পাইন গাছে একটি ঘর তৈরি করেছি। আমি খুব পরিশ্রমী, আমি…
জেনিয়া অহংকারী পোকা থেকে দূরে উড়ে গেল এবং একটি সুন্দর প্রজাপতির সাথে দেখা করল:
প্রিয় প্রজাপতি, নমস্কার, দয়া করে বলুন এটি কোন দেশ?
হ্যালো, মৌমাছির বাচ্চা! হ্যাঁ, আমি প্রিয়, আমি সুন্দর, আমি এখানে এক মাস ধরে উড়ছি এবং নিজে ছাড়া অন্য কাউকে লক্ষ্য করি না, আমার এত রঙিন ডানা আছে, আমি সেগুলি বাতাসে কমনীয়ভাবে ঝাপটাই? আমি…
জেনিয়া শোনা শেষ না করে আরও উড়ে গেল, কিন্তু তার পথে যাকে দেখেছে, সবাই যেন একসাথে সাজানো ছিল, নিজেদের নিয়ে গর্ব করছিল: পিঁপড়ে তার বুদ্ধিমত্তা নিয়ে, মশা তার কণ্ঠস্বর নিয়ে, লেডিবাগ তার ডানার দাগ নিয়ে, কৃমি এমনকি তার সরানোর ক্ষমতা নিয়েও গর্ব করছিল।
দিনের শেষে জেনিয়ার মাথা ঘুরে গেল: "এখানে সবাই কথা বলে, এবং কেউ কাউকে শোনে না। তাহলে আমি কোথায় আছি এবং কীভাবে বাড়ি ফিরব তা কীভাবে জানব?" - এই চিন্তাগুলি নিয়ে মৌমাছির বাচ্চা একটি প্ল্যান্টেইন পাতা বালিশ হিসাবে রেখে ঘুমিয়ে পড়ল।
এই পাতাটিও জাদুকরী ছিল। এটি ঘুমের মধ্যে জেনিয়াকে বলেছিল যে এটি জাকালকা দেশে ইতিমধ্যে ১০০ বছর ধরে বাস করছে, এবং যারা অহংকারী এবং "আমি" শব্দ ব্যবহার করতে পছন্দ করে তারা এখানে পড়ে। এখান থেকে বেরিয়ে আসতে, তিন দিনে "আমি" শব্দটি একবারও না বলে এবং তিনটি ভাল কাজ করতে হবে।
সকালে জেনিয়াকে একটি চিৎকার জাগিয়ে তুলল:
আমি একটি নতুন খেলনা চাই, আমি মিষ্টি পরাগ চাই, আমাকে দিন!
মৌমাছির বাচ্চা জেদের সাথে তার পা নাড়াচ্ছিল।
তুমি কেন চিৎকার করছ? নিজেই নাও, অনেক ফুল আছে, সেগুলি অমৃতে পূর্ণ। আর যদি কাজ না করো, তাহলে ড্রোনে পরিণত হয়ে যাবে!
জেনিয়া জিজ্ঞাসা করল।
আমি পারি না!
কেন?
কারণ আমি প্রিন্স ভেনিয়া, আমি বিশেষ, আমি…
ঠিক আছে, ঠিক আছে, যথেষ্ট, আপনার মহিমা। আমি একটি জাদুকরী কৌশল জানি, যদি আপনি এটি করেন, তাহলে আপনি নিজেই লক্ষ্য করবেন না যে আপনি সন্তুষ্ট হয়ে গেছেন।
কীভাবে?
এভাবে, আমার পিছনে পুনরাবৃত্তি করুন:
একবার পদক্ষেপ, দুইবার হাততালি,
তিনবার নত হন এবং ঘুরুন!
বসে পড়ুন, হাত দিন!
দুটি লাফ,
পুকুরের কাছে,
এবং আমরা উড়ে গেলাম!
আমি উড়ছি!!! এটি এত দিন পর করিনি! এই কৌশলটির নাম কী?
ভেনিয়া ফুলের উপর ঘোরাফেরা করে আনন্দিত এবং প্রাণবন্তভাবে চিৎকার করছিল।
ব্যায়াম!
ওহ! আমি প্রতিদিন ব্যায়াম করব!
দুর্দান্ত!
সারাদিন জেনিয়া এবং ভেনিয়া প্রতিযোগিতা করে উড়াল দিয়েছিল এবং সুস্বাদু অমৃত খেয়েছিল। সন্ধ্যায় ভেনিয়া তার বন্ধুকে তার মৌচাকে রাত কাটাতে আমন্ত্রণ জানাল।
দ্বিতীয় দিনে, জেগে উঠে, বন্ধুরা ব্যায়াম করল এবং সুগন্ধি তৃণভূমির দিকে উড়ে গেল। ডেইজির নিচে কেউ হাঁচি দিল:
আপনি সুস্থ থাকুন!
বন্ধুরা একসাথে কামনা করেছিল।
ধন্যবাদ, মনে হয় আমি শীঘ্রই অসুস্থ হয়ে পড়ব, আমার গলা খারাপ অনুভব করছি।
একটি শুঁয়োপোকা ফুলের পিছন থেকে উঁকি দিল।
শ্বাসের ব্যায়াম আপনাকে সাহায্য করতে পারে, আমার বন্ধু বাতাস আমাকে এটি কীভাবে করতে হয় তা শিখিয়েছে।
কী ধরনের ব্যায়াম?
নাক দিয়ে গভীরভাবে শ্বাস নিন, শ্বাস ধরে রাখুন এবং নাক দিয়ে ধীরে ধীরে বা মুখ দিয়ে দ্রুত শ্বাস ছাড়ুন, আপনি এটি বিকল্প করতে পারেন। আসুন চেষ্টা করি:
ফুলের সুগন্ধ শ্বাস নিই,
গলায় মিষ্টতা অনুভব করি।
এবং পাতায় ফুঁ দিই
হালকা বাতাসের মতো।
দুর্দান্ত! আমি স্বস্তি অনুভব করছি।
শুঁয়োপোকা বলল।
আপনি আন্দোলনের সময়ও শ্বাসের ব্যায়াম করতে পারেন, বাতাস এটি চীন থেকে নিয়ে এসেছে, এটিকে তাই চি বলা হয়। এখানে প্রধান বিষয় হল শরীর এবং আত্মার সামঞ্জস্য বজায় রাখা। শ্বাস "পেট" দিয়ে নিতে হবে, শ্বাসের সময় পেট ফুলিয়ে দিন, বুক স্থির থাকে, শ্বাস ছাড়ার সময় পেট সংকুচিত করুন। এই সময় পিঠ সোজা থাকে, গতিবিধি মসৃণ, শ্বাসের মতোই।
জেনিয়া "তরঙ্গ" নামক শ্বাসের ব্যায়াম প্রদর্শন করছিল, হাত সমান্তরালভাবে তালু নিচের দিকে রেখে উঠিয়ে দিচ্ছিল এবং হাত নামানোর সময় হালকাভাবে বসে পড়ছিল। ভেনিয়া এবং শুঁয়োপোকা পা প্রশস্ত করে পুনরাবৃত্তি করছিল:
সবকিছু শান্ত, তরঙ্গ ঘুমিয়ে আছে।
আমরা সেই বাচ্চাদের জাগাব।
একটি তরঙ্গ - হাত উঠিয়েছি
নামিয়ে দিয়েছি,
মেঘে শ্বাস ছাড়ি।
দুটি তরঙ্গ, এটি আরও উপরে,
শ্বাস ছাড়ি, ইঁদুরের মতো শান্ত।
তিনটি উঁচুতে উঠিয়েছি,
শ্বাস নিই এবং ছাড়ি -
গভীরভাবে।
কিছু সময় পরে, রূপকথার দেশের অন্যান্য বাসিন্দারা তাদের সাথে যোগ দিতে শুরু করল। অবিশ্বাস্যভাবে, কেউ "আমি" বলছিল না, সবাই শ্বাসের ব্যায়াম তাই চিকে খুব পছন্দ করেছিল। তারা মসৃণভাবে হাত নাড়াচ্ছিল, কখনও সেগুলি একসাথে নিয়ে আসছিল, কখনও পাশে ছড়িয়ে দিচ্ছিল, মাথার উপর একটি রংধনু তৈরি করছিল, কখনও বুকের সামনে অ্যাকর্ডিয়ন বাজাচ্ছিল, এই সময় গভীরভাবে শ্বাস নিচ্ছিল। এভাবে আরও একটি দিন কেটে গেল।
তৃতীয় দিনে বন্ধুরা জেনিয়া এবং ভেনিয়া, তৃণভূমি ঘুরে দেখতে গিয়ে একটি খুব দুঃখী বিটল জুজেলিৎসা দেখতে পেল।
তুমি এত দুঃখী কেন?
বন্ধুরা জিজ্ঞাসা করল।
আমি জানি না, কেন আমি দুঃখী?
আসুন খেলি।
জেনিয়া প্রস্তাব করল।
কীভাবে?
আমি একটি বৃত্তাকার নৃত্য খেলা "মুকুট" প্রস্তাব করছি।
এবং জেনিয়া নিয়মগুলি ব্যাখ্যা করল: কেন্দ্রে একজন ধরার খেলোয়াড়, অন্য সবাই তার চারপাশে অবস্থান করে, কথা বলে:
"একটি ফুল, দুটি ফুল, → বাম হাত উঠান, নামান; ডান হাতও একইভাবে
একসাথে আমরা একটি মুকুট বুনব। → বুকের সামনে হাত ঘোরান
একা থাকা খুব দুঃখী, → হাত ধরুন, বৃত্তাকার নৃত্য করুন
একসাথে আমরা খেলা খেলি।
মুকুট তরঙ্গে পাঠাই, → বৃত্তাকার নৃত্যে দাঁড়িয়ে, প্রতিটি শিশু পর্যায়ক্রমে হাত উঠায়
ফুল নদীতে, আমরা দৌড়াই।
এক, দুই, তিন - ধরো।
এই কথাগুলির পরে বন্ধুরা ছড়িয়ে পড়ল এবং জুজেলিৎসা তাদের ধাওয়া করল।
এই মজাদার কার্যকলাপে, জাকালকা দেশের বাসিন্দারা আবার একত্রিত হতে শুরু করল। সবাই বৃত্তাকার নৃত্যে যোগ দিতে চেয়েছিল, তাদের গ্রহণ করা হয়েছিল শর্তে যে তারা "আমি" বলবে না।
একটি বৃত্তাকার নৃত্য একা করা যায় না!
জেনিয়া ব্যাখ্যা করল। বাতাস উড়ে যাচ্ছিল এবং দেখল জাকালকা দেশের বাসিন্দারা কীভাবে আনন্দিত হচ্ছে।
এখানে কে খেলছে?
বাতাস জিজ্ঞাসা করল।
আমরা! আমরা খুব আনন্দিত!
বন্ধুরা একসাথে উত্তর দিল এবং মন্দ জাদু ছড়িয়ে পড়ল।
সেই দিন থেকে দেশটি বন্ধুত্বপূর্ণ দেশ নাম পেয়েছে। এবং জেনিয়া তার বাড়িতে ফিরে যেতে পেরেছিল। তিনি শারীরিক শিক্ষা চালিয়ে যাচ্ছিলেন এবং শক্তিশালী এবং চতুর হয়ে উঠেছিলেন, কিন্তু আর কখনও অহংকার করেননি এবং "আমি" বলেননি। জেনিয়া প্রায়ই তার বন্ধুদের দেখতে যেতেন, হালকা বাতাসের সাথে বন্ধুত্বপূর্ণ দেশে উড়ে যেতেন।
