Bir zamanlar sihirli bir ormanda Zhenya adında bir arı yaşıyordu. O çok spor yapmayı seviyordu. Arkadaşı rüzgarla birlikte sabahları egzersiz yapıyor, gündüzleri çeviklik ve dayanıklılık geliştirmek için çok uçuyordu.
En güçlü olmak istiyorum, rüzgardan daha güçlü!
Sert bir şekilde söylüyordu. Ama Zhenya hala küçüktü ve rüzgarla yarışmada kaybediyordu. Eğlenirken, esinti onu komşu çayıra götürüyor, sonra kıvırcık bir huş ağacının tepesine kaldırıyordu.
Yine de senden daha güçlüyüm! Ben, ben en hızlı olanım!
Bir gün Zhenya rüzgara kötü bir şekilde bağırdı.
Ben! Ben! Ben!
Rüzgar biraz daha güçlü estiği ve arı sihirli "Yakalkа" ülkesine uçtu. Bu ülkede ilk bakışta her şey normal görünüyordu, ama birine konuşmaya başladığınız anda farkı hissediyordunuz.
Sakalı olan bir böceği gören Zhenya, iyi bir çocuk gibi selamladı:
Merhaba, sevgili dostum, nereye geldiğimi söyleyebilir misiniz?
Burası benim evim, ben burada başkanım. Kendime çam ağacına bir ev yaptım. Ben çok çalışkanlıyım, ben...
Zhenya kendini beğenmiş böcekten uzaklaştı ve güzel bir kelebek ile karşılaştı:
Sevgili kelebek, merhaba, lütfen bu ne tür bir ülke söyleyebilir misiniz?
Merhaba, arı! Evet, ben sevgiliyim, ben güzelim, burada bir aydır uçuyorum ve kendimden başka kimseyi görmüyorum, benim bu kadar renkli kanatlarım var, havada zarif bir şekilde çırpınıyorum. Ben...
Zhenya dinlemeden uçtu, ama yolunda kimi karşılarsa, hepsi kendilerinden bahsediyordu: karınca - zekasından, sivrisinek - sesinden, uğur böceği - kanatlarındaki noktalarından, solucan bile sürünüşünden övünüyordu.
Günün sonunda Zhenya'nın başı döndü: "Burada herkes konuşuyor ve kimse kimseyi dinlemiyor. Nerede olduğumu ve nasıl eve döneceğimi nasıl öğrenebilirim?" - böyle düşüncelerle arı, başının altına bir çoban çantası yaprağı koyarak uyudu.
Bu yaprak da sihirli idi. Uyku sırasında Zhenya'ya 100 yıldır Yakalkа ülkesinde yaşadığını ve buraya kendini beğenmiş, "ben" diyen kişilerin geldiğini anlattı. Buradan çıkmak için üç gün boyunca "ben" sözcüğünü hiç söylememeniz ve üç iyi iş yapmanız gerekir.
Sabah Zhenya'yı bir çığlık uyandırdı:
Yeni bir oyuncak istiyorum, tatlı polen istiyorum, bana verin!
Arı kaprisli bir şekilde bacaklarını sallıyordu.
Neden bu kadar bağırıyorsun? Kendin al, çiçekler çok, nektarla dolu. Çalışmazsan, drone'a dönüşürsün!
Zhenya sordu.
Yapamam!
Neden?
Çünkü ben Prens Venya'yım, ben özelim, ben...
Tamam, tamam, yeter, majesteleri. Bir sihirli numarayı biliyorum, eğer yaparsanız, fark etmeden doyacaksınız.
Nasıl?
Böyle, beni takip et:
Bir ayak, iki alkış,
Üç eğil ve dön!
Çömel, el ver!
İki sıçrama,
Gölün yanında,
Ve uçtuk!
Uçuyorum!!! Çok zamandır bunu yapmamıştım! Bu numaranın adı ne?
Venya çiçeklerin üzerinde dönüp sevinçle ve canlı bir şekilde bağırıyordu.
Egzersiz!
Vay! Her gün egzersiz yapacağım!
Harika!
Bütün gün Zhenya ve Venya yarış halinde uçtular ve lezzetli nektar tattılar. Akşamüstü Venya arkadaşını kendi arı kovanına konaklamaya davet etti.
İkinci gün, uyanınca arkadaşlar egzersiz yaptılar ve kokulu bir çayıra uçtular. Papatyanın altında birisi hapşırdı:
Sağlıcakla kalın!
Arkadaşlar kor halinde dilediler.
Teşekkür ederim, yakında hastalanacak gibi hissediyorum, boğazımda kaşıntı var.
Bir tırtıl çiçeğin arkasından çıktı.
Solunum jimnastiği size yardımcı olabilir, dostum rüzgar bana nasıl yapacağını öğretti.
Ne tür bir jimnastik?
Burnunuzdan derin bir nefes alırsınız, nefesi tutarsınız ve yavaşça burnunuzdan veya hızlı bir şekilde ağzınızdan çıkarsınız, değiştirebilirsiniz. Deneyelim:
Çiçeklerin kokusunu soluyoruz,
Boğazda tatlılığı hissediyoruz.
Ve yaprakta üflüyoruz
Hafif bir esinti gibi.
Harika! Rahatlama hissediyorum.
Tırtıl dedi.
Solunum jimnastiğini hareket halinde de yapabilirsiniz, rüzgar bunu Çin'den getirdi, buna tai chi denir. Burada ana şey beden ve ruh uyumunun korunmasıdır. Nefes "karın" ile yapılmalıdır, nefes alırken karın şişirilir, göğüs hareketsizdir, nefes verirken karın söndürülür. Sırt düz, hareketler yumuşak, nefes gibi.
Zhenya, "Dalgalar" solunum egzersizini gösteriyordu, kolları paralel olarak avuç içleri aşağıya doğru kaldırıyor ve kolları indirirken hafif çömeliyordu. Venya ve tırtıl bacakları geniş açarak tekrarlıyorlardı:
Her şey sakin, dalgalar uyuyor.
Onları uyandıracağız.
Bir dalga - elleri kaldırdık
İndirdik, bulutlara nefes.
İki dalga, daha yüksek,
Nefes veriyoruz, fareler kadar sessiz.
Üç yüksek kaldırdık,
Nefes al ve ver - derin.
Bir süre sonra sihirli ülkenin diğer sakinleri onlara katılmaya başladılar. Şaşırtıcı bir şekilde, kimse "ben" demiyordu, herkese solunum jimnastiği tai chi çok beğenmişti. Kollarını yumuşak bir şekilde sallıyor, bazen yanlarına açıyor, bazen başın üzerinde gökkuşağı yapıyor, göğüs önünde akordeon oynuyorlardı, bu sırada hareketin ritmine uygun olarak derin nefes alıyorlardı. Böylece bir gün daha geçti.
Üçüncü gün arkadaşlar Zhenya ve Venya, çayırı dolaşırken çok üzgün bir böcek olan bir yer böceği gördüler.
Neden bu kadar üzgünsün?
Arkadaşlar sordu.
Bilmiyorum, neden üzgünüm?
Oynayalım.
Zhenya önerdi.
Nasıl?
Halayı oyununu "Çelenk" öneriyorum.
Ve Zhenya kuralları açıkladı: merkezde yakalamaca, diğerleri etrafında durur, sözcükleri söylerler:
"Bir çiçek, iki çiçek, → Sol elinizi kaldırın, indirin; sağ eliniz de aynı şekilde
Birlikte bir çelenk dokuyacağız. → Göğüs önünde kollarını döndür
Tek başına çok üzgün, → Ellerini tut, halayı yap
Birlikte oyunu oynuyoruz.
Çelenği dalgalara göndereceğiz, → Halayda durup, sırayla her çocuk ellerini kaldırır
Çiçekler nehre, biz koşarız.
Bir, iki, üç - yakala.
Bu sözcüklerden sonra arkadaşlar dağıldılar ve yer böceği onları kovaladı.
Böyle eğlenceli bir etkinliğe yine Yakalkа ülkesinin sakinleri toplanmaya başladılar. Herkes halayı oyununa katılmak istiyordu, "ben" demeyeceklerse kabul ediliyorlardı.
Bir halayı kıramazsın!
Zhenya açıklıyordu. Rüzgar geçerken, Yakalkа ülkesinin sakinlerinin nasıl eğlendiğini gördü.
Burada kim oynuyor?
Rüzgar sordu.
Biz! Çok eğleniyoruz!
Arkadaşlar kor halinde cevap verdiler ve kötü büyüler dağıldı.
O zamandan beri ülke Dostça olarak adlandırılmaya başlandı. Ve Zhenya eve dönmeyi başardı. Spor yapmaya devam etti ve güçlü ve çevik oldu, ama bir daha asla kendini beğenmedi ve "ben" demedi. Zhenya sık sık hafif bir esinti ile Dostça ülkesine uçarak arkadaşlarını ziyaret etti.
